Das Herbstprogramm startet am 11. September.
Anmeldungen können ab sofort abgegeben werden.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
|---|---|---|---|---|---|
| 15.30 – 16.30 | Eltern-Kind-Turnen Turnhalle | ||||
| 17.00 – 18.00 | Bewegungen für den Rücken Turnhalle | ||||
| 17.30 – 18.30 | Feldenkrais Sportheim | ||||
| 17.45- 18.45 | |||||
| 18.00 – 19.00 | Rückenfit Turnhalle | Functional HIIt Sportheim | Fit-Mix Sportheim | ||
| 18.15 – 19.00 | |||||
| 18.45- 19.45 | Mama- Fit Sportheim | ||||
| 19.00 – 20.00 | Intensives Rückentraining Turnhalle | Menpower Turnhalle | Body Fit Sportheim | TaeBo® Sportheim | |
| 19.30- 20.30 | Antara® Sportheim | ||||
| 20.00 – 21.00 | Menpower Sportheim |
Anmeldung
An den Kursen können Mitglieder der SG Öpfingen und Nichtmitglieder teilnehmen.
Die Anmeldung zu einem Kurs erfolgt über das Anmeldeformular.
Diese muss rechtzeitig vor Kursbeginn bei Monika Diepold in der Schulstraße 14 eingeworfen werden.
Nur rechtzeitig abgegebene Anmeldungen werden berücksichtigt.
Online- und Mailanmeldungen werden nicht berücksichtigt.
Wir nehmen nur Kontakt mit dir auf, wenn der Kurs nicht zustande kommt.
Ansonsten gilt die Anmeldung als Teilnahmezulassung.
Es gibt keine Daueranmeldungen mehr. Alte Daueranmeldungen sind nicht mehr gültig.
Bewegungen für den Rücken
Ausgleichsgymnastik
Sie dient dem Ausgleich einseitiger körperlicher Alltagsbelastungen, der Prävention von Haltungsschäden und der Kräftigung der Muskulatur. Schwerpunkte sind einfache Lockerungsübungen, Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Gelenkigkeit, Beweglichkeit, Stütz- und Haltefähigkeit und Entspannung. Ausdauer und Koordination sollen ebenfalls verbessert werden. Ziel ist es, gesunde Bewegungsformen kennen zu lernen, den eigenen Körper bewusst zu erfahren und Zutrauen in die eigene Bewegungsfähikeit zu entwickeln.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 11. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 45 Euro/ Mitglieder 25 Euro
Eltern-Kind-Turnen
Gemeinsames Turnen für Kinder ab 2 Jahren mit jeweils einer Begleitperson. Ältere Geschwisterkinder können leider nicht in den Kurs mitgebracht werden. Die Begleitperson muss immer dieselbe sein.
Der Kurs kommt ab 10 Anmeldungen zustande.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 20. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal: Nichtmitglieder 33 Euro, Mitglieder 22 Euro (Mitgliederbeitrag, wenn Begleitperson und Kind Mitglied sind)
TaeBo®
Schwitzen, schnelle Bewegungen, Spaß haben, den Alltagsstress hinter sich lassen. Das alles bietet dir TaeBo. Das Workout wurde. in den 90er Jahren vom mehrfachen Kampfsport- Weltmeister Billy Blanks entwickelt. Er kombinierte Elemente aus dem Kampfsportbereich mit schneller Musik. Heraus kam ein dynamisches Cardio-Training, das Koordination, Beweglichkeit und Schnellkraft verbessert und bei dem man sich so richtig auspowern kann. Das Workout zielt nicht nur auf den Körper ab; es stärkt auch deine mentale Power.
Leitung: Selina Ehrenfeld, TaeBoeInstructor
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 22. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 66 Euro/ Mitglieder 44 Euro
Functional HIIT
Training, das Dich herausfordert und Deine Fitness auf ein neues Level bringt.
Ein Training mit komplexen Bewegungsabläufen die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Zusammen mit HIIT entsteht ein effektives Ganzkörpertraining.
Leitung: Anika Müller, Linzenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 19. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 66 Euro/ Mitglieder 44 Euro
Antara®
Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat, ist im Antara®-Training genau richtig. Es ist ein effektiver Ausgleich zum Sitzalltag, verbessert die Körperhaltung und eine wahre Wohltat für den Rücken. Ein intelligentes Training mit schönen Bewegungen, die alle Körperstrukturen verbessern. Es wird präzise von innen nach außen gearbeitet. Durch funktionelle und gezielte Übungen werden neue Bewegungsmuster verankert und man erlebt ein verbessertes Körpergefühl, stabil und kraftvoll aus der Mitte heraus..
Leitung: Selina Ehrenfeld
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 18. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 66 Euro/ Mitglieder 44 Euro
Feldenkrais
Einschränkungen des Bewegungsapparates können die Lust an der Bewegung verleiden und das Leben schwer machen.
Die Feldenkraismethode ist eine einzigartige Lernmethode, bei der Sie kleine, ruhige Bewegungsabfolgen erlernen, die Sie in die Lage versetzen, Bewegung als angenehm und flüssig zu erfahren und diese in den Alltag zu übertragen.
Geeignet für jedes Alter ohne Vorkenntnisse.
Leitung: Alois Kley, Feldenkraistrainer
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 29.September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
5 Mal: Nichtmitglieder 35 Euro, Mitglieder 30 Euro
Fit- Mix
Fit- Mix ist ein Ganzkörper- Workout für alle, die fit bleiben oder werden wollen. Verschiedenste Fitnessvarianten werden miteinander kombiniert und ergeben einen fordernden Fitnessmix, der nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Muskulatur trainiert. Während Koordinationsübungen vollen Körpereinsatz fordern, schulen Balance- und Dehnübungen den Gleichgewichtssinn, die Körperhaltung und die Selbstwahrnehmung.
Dies wird mit allen möglichen Übungen und Trainingseinheiten erreicht.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 21. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 33 Euro/ Mitglieder 22 Euro
Body Fit
Ein effizientes Ganzkörpertraining mit Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Beckenboden, teils auch mit Handgeräten.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 21. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 33 Euro/ Mitglieder 22 Euro
Mama- Fit
Unser Angebot richtet sich an alle Mamis, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder etwas für sich und ihre Fitness tun wollen. Im Mittelpunkt steht ein effektives Ganzkörpertraining, das insbesondere Beckenboden, Bauch-Beine-Po und Rücken stärkt sowie die Fettverbrennung ankurbelt. Ein ideales Training im Anschluss an die Rückbildung nach der Geburt
Leitung: Regina Diepold, Beckenbodentrainierin
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 20. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 33 Euro/ Mitglieder 22 Euro
Menpower
Wichtig: Daueranmeldungen sind nicht mehr gültig. Es muss eine neue Anmeldung vor Beginn bei Monika Diepold, Schulstraße 14, abgegeben werden.
Nur für Männer! Ganzheitliches Körpertraining, um die Fitness und Beweglichkeit zu steigern. Dieser Kurs ist daher ein hervorragender Ausgleich für alle Radfahrer, Fußballer, Jogger, Tennisspieler etc.
Bitte geben Sie bei der Anmeldung den Tag an. Der Tag ist für die Kursdauer fest.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Dienstag Turnhalle, Mittwoch Sportheim
Kursbeginn: 19. September bzw. 20. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 33 Euro/ Mitglieder 22 Euro
Rückenfit
Wir alle sitzen oft zu viel und bewegen uns einseitig zu zu wenig. Ein gezieltes Muskeltraining kann dadurch entstehende Verspannungen des Muskelapparates und Rückenschmerzen vorbeugen und verbessern.
Dieses Training verbessert die Körperhaltung, stärkt die Rumpfmuskulatur, stützt und entlastet die Wirbelsäule.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 11. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 45 Euro/ Mitglieder 25 Euro
Intensives Rückentraining
Durch den Einsatz des Pezziballs und anderer Geräte macht das Training Spaß bei gleichzeitigem Trainingserfolg.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 11. September 2023
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 45 Euro/ Mitglieder 25 Euro