| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
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| 15.30 – 16.30 | Eltern-Kind-Turnen Turnhalle | ||||
| 17.00 – 18.00 | Bewegungen für den Rücken Turnhalle | ||||
| 17.30 – 18.30 | Feldenkrais Sportheim | ||||
| 18.00 – 19.00 | Rückenfit Turnhalle | Fit-Mix Sportheim | |||
| 18.30 – 19.30 | Functional HIIT Sportheim | ||||
| 19.00 – 20.00 | Intensives Rückentraining Turnhalle | Menpower Turnhalle | Rücken und Beckenboden Sportheim | Stretch und Relax Sportheim | TaeBoe Sportheim |
| 19.00- 20.00 | Pilates Sportheim | ||||
| 20.00 – 21.00 | Menpower Sportheim |
Anmeldung
An den Kursen können Mitglieder der SG Öpfingen und Nichtmitglieder teilnehmen.
Die Anmeldung zu einem Kurs erfolgt über das Anmeldeformular.
Diese muss rechtzeitig vor Kursbeginn bei Monika Diepold in der Schulstraße 14 eingeworfen werden.
Nur rechtzeitig abgegebene Anmeldungen werden berücksichtigt.
Online- und Mailanmeldungen werden nicht berücksichtigt.
Wir nehmen nur Kontakt mit dir auf, wenn der Kurs nicht zustande kommt.
Ansonsten gilt die Anmeldung als Teilnahmezulassung.
Es gibt keine Daueranmeldungen mehr. Alte Daueranmeldungen sind nicht mehr gültig.
Bewegungen für den Rücken
Ausgleichsgymnastik
Sie dient dem Ausgleich einseitiger körperlicher Alltagsbelastungen, der Prävention von Haltungsschäden und der Kräftigung der Muskulatur. Schwerpunkte sind einfache Lockerungsübungen, Übungen zur Dehnung, Kräftigung, Gelenkigkeit, Beweglichkeit, Stütz- und Haltefähigkeit und Entspannung. Ausdauer und Koordination sollen ebenfalls verbessert werden. Ziel ist es, gesunde Bewegungsformen kennen zu lernen, den eigenen Körper bewusst zu erfahren und Zutrauen in die eigene Bewegungsfähigkeit zu entwickeln.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 09. September
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 47 Euro/ Mitglieder 27 Euro
Eltern-Kind-Turnen
Gemeinsames Turnen für Kinder ab 2 Jahren mit jeweils einer Begleitperson. Ältere Geschwisterkinder können leider nicht in den Kurs mitgebracht werden. Die Begleitperson muss immer dieselbe sein.
Der Kurs kommt ab 10 Anmeldungen zustande.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 18. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal: Nichtmitglieder 35 Euro, Mitglieder 24 Euro (Mitgliederbeitrag, wenn Begleitperson und Kind Mitglied sind)
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining das sanft und intensiv zugleich ist.
Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung der Körpermitte: der Bauch-, Beckenboden und
Rückenmuskulatur..
Leitung: Heidi Fischbach
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 16. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 68 Euro/ Mitglieder 46 Euro
Functional HIIT
Training, das Dich herausfordert und Deine Fitness auf ein neues Level bringt.
Ein Training mit komplexen Bewegungsabläufen die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Zusammen mit HIIT entsteht ein effektives Ganzkörpertraining.
Leitung: Anika Müller, Linzenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 17. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 68 Euro/ Mitglieder 46 Euro
Rücken und Beckenboden
Eine Vielfalt funktioneller Übungen aus der Rückenschule schaffen einen Ausgleich zu den einseitigen Belastungen unseres Alltags. Abwechslungsreiche Übungen für den Beckenboden, sowie spezielle Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den Bauch, Rumpf und Rücken geben Stabilität und helfen Rückenschmerzen zu vermeiden. Wir verbessern Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 18. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 35 Euro/ Mitglieder 24 Euro
Feldenkrais
Einschränkungen des Bewegungsapparates können die Lust an der Bewegung verleiden und das Leben schwer machen.
Die Feldenkraismethode ist eine einzigartige Lernmethode, bei der Sie kleine, ruhige Bewegungsabfolgen erlernen, die Sie in die Lage versetzen, Bewegung als angenehm und flüssig zu erfahren und diese in den Alltag zu übertragen.
Geeignet für jedes Alter ohne Vorkenntnisse.
Leitung: Alois Kley, Feldenkraistrainer
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 27. September
Anzahl der Termine & Kosten:
5 Mal: Nichtmitglieder 37 Euro, Mitglieder 32 Euro
Fit- Mix
Fit- Mix ist ein Ganzkörper- Workout für alle, die fit bleiben oder werden wollen. Verschiedenste Fitnessvarianten werden miteinander kombiniert und ergeben einen fordernden Fitnessmix, der nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Muskulatur trainiert. Während Koordinationsübungen vollen Körpereinsatz fordern, schulen Balance- und Dehnübungen den Gleichgewichtssinn, die Körperhaltung und die Selbstwahrnehmung.
Dies wird mit allen möglichen Übungen und Trainingseinheiten erreicht.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 19. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 35 Euro/ Mitglieder 24 Euro
Stretch und Relax
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und steigern Sie Ihre Flexibilität durch gezielte Dehnübungen. In diesem Kurs mobilisieren wir die Gelenke und lockern gezielt einzelne Muskelgruppen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Begleitet von wohltuenden Klängen, lassen wir den Stress des Alltags hinter uns und genießen den Moment. Der Kurs endet mit einer Entspannung, die Körper und Geist in Einklang bringt. Das Ziel dieses Kurses ist es, die Flexibilität der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu steigern und eine ganzheitliche Entspannung zu fördern. Dur
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 19. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 35 Euro/ Mitglieder 24 Euro
Menpower
Wichtig: Daueranmeldungen sind nicht mehr gültig. Es muss eine neue Anmeldung vor Beginn bei Monika Diepold, Schulstraße 14, abgegeben werden.
Nur für Männer! Ganzheitliches Körpertraining, um die Fitness und Beweglichkeit zu steigern. Dieser Kurs ist daher ein hervorragender Ausgleich für alle Radfahrer, Fußballer, Jogger, Tennisspieler etc.
Bitte geben Sie bei der Anmeldung den Tag an. Der Tag ist für die Kursdauer fest.
Leitung: Regina Diepold, Lizenz B
Ort: Dienstag Turnhalle, Mittwoch Sportheim
Kursbeginn: 17. September bzw. 18. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 35 Euro/ Mitglieder 24 Euro
Rückenfit
Wir alle sitzen oft zu viel und bewegen uns einseitig zu zu wenig. Ein gezieltes Muskeltraining kann dadurch entstehende Verspannungen des Muskelapparates und Rückenschmerzen vorbeugen und verbessern.
Dieses Training verbessert die Körperhaltung, stärkt die Rumpfmuskulatur, stützt und entlastet die Wirbelsäule.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 09. September
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 47 Euro/ Mitglieder 27 Euro
Intensives Rückentraining
Durch den Einsatz des Pezziballs und anderer Geräte macht das Training Spaß bei gleichzeitigem Trainingserfolg.
Leitung: Regina Diepold, Rehatrainer Ortho
Ort: Turnhalle
Kursbeginn: 09. September
Anzahl der Termine & Kosten:
12 Mal, Nichtmitglieder 47 Euro/ Mitglieder 27 Euro
TaeBoe
Schwitzen, schnelle Bewegungen, Spaß haben, den Alltagsstress hinter sich lassen. Das alles bietet TaeBoe. Das Workout wurde in den 90ern von Kampfsportweltmeister Billy Blanks entwickelt. Es kombiniert Elemente aus dem Kampfsport mit schneller Musik. Heraus kam ein dynamisches Cardio-Training, das Koordination, Beweglichkeit und Schnellkraft verbessert und bei dem man nicht nur körperlich, sondern auch mental powern kann.
Leitung: Selina Ehrenfeld, TaeBoe® Instructor
Ort: Sportheim
Kursbeginn: 20. September
Anzahl der Termine & Kosten:
10 Mal, Nichtmitglieder 68 Euro/ Mitglieder 46 Euro